Wil jij ook op verantwoorde manier leren hardlopen?

Komt dat even goed uit! Ik bied hardloopcursussen aan voor beginnend hardlopers. De cursus vindt plaats in Nuenen. Meer informatie over de cursus vind je bij 'de hardloopcurus'. Laat ik, Bjorn Koelink uit Nuenen, eerst uitleggen waarom ik van mening ben dat hardlopen een van de gezondste en meest laagdrempelige sporten is.

‘Een tijd lang snel lopen’, zo omschrijft Van Dale het werkwoord hardlopen. Van Dale heeft in de strikte zin van de betekenis natuurlijk gelijk. Veel mensen weten inmiddels dat hardlopen veel meer is dan een tijd lang snel lopen.Hardlopen, je kunt het altijd en overal. Het is goedkoop en laagdrempelig maar vooral gezond en leuk. Of je nou in het bos loopt of gewoon op straat, alleen of in een groep of met je loopmaatje, je bent even ‘weg’ uit het gewone hectische leven vol met prikkels.

Er zijn duizenden boeken geschreven over hardlopen. In die boeken worden vaak de fysiologische effecten van hardlopen beschreven en vind je onder andere tips over hardlopen op hartslag en loopschema’s. Ook is er in de literatuur veel te vinden over de voordelen van hardlopen op de mentale toestand. Steeds meer beseffen artsen en psychologen dat bewegen dé sleutel is tot een gezond leven, exercise is medicine! Boeken over hardlopen zijn handig en praktisch en ze zijn zeker de moeite waard om te lezen. Maar tekst is plat, eendimensionaal. Bovendien zijn die ervaringen en beschrijvingen hoe fantastisch hardlopen kan zijn niet jouw ervaringen maar van de auteur. Soms hebben mensen zelfs minder prettige ervaringen of associaties met hardlopen. De beste manier is om gewoon zelf te ervaren hoe fijn hardlopen kan zijn.

Exercise is medicine

Bewegen is gezond!

Misschien heb je nog niet eerder gehoord van de term bewegingsarmoede. Bewegingsarmoede betekent kort gezegd dat mensen te weinig bewegen. Uit diverse epidemiologische studies blijkt dat er een relatie bestaat tussen het ontbreken van regelmatige lichamelijke activiteit en diverse chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, colonkanker, borstkanker en Diabetes etc.Wat blijkt is dat bewegingsarmoede en hieraan gerelateerde ziekten ons afweersysteem verzwakt hebben, al jaren lang. En dan blijkt dat juist de mensen met overgewicht het meest kwetsbaar zijn. Een treffend en recent voorbeeld is het coronavirus dat over het algemeen veel meer schade veroorzaakte bij mensen met overgewicht. De afgelopen twee jaar tuimelen de studies over elkaar heen, met steeds ook deze boodschap: jong en oud moeten méér gaan bewegen en sporten om het afweersysteem te versterken en de risico’s op ziekten, gerelateerd aan bewegingsarmoede, te verminderen. Bewegen en sporten kunnen beide pandemieën bestrijden. En zo zijn we beter beschermd tegen toekomstige pandemieën.

Bewegen is goed voor je mentale gezondheid!

Dat bewegen over het algemeen goed voor je lijf is, dat weet vrijwel iedereen. Minder mensen weten dat hardlopen ook goed is voor je mentale gezondheid. Heb je last van negatieve gevoelens, heb je te maken met stress of burnout-klachten of zit je eenvoudigweg gewoon even niet lekker in je vel? Hardlopen is dan voor veel mensen een uitkomst gebleken. Dat heeft alles te maken met endorfine, serotonine en dopamine die vrijkomen bij het hardlopen. De befaamde gelukshormonen. Ervaar het zelf en raak verslaafd!

Exercise is medicine